La motivation.
- Florane Kessler
- 21 oct. 2022
- 3 min de lecture
On a tous des périodes dans notre vie où nous sommes plus ou moins motivés. Cela peut être lié à différents facteurs le mauvais temps, une routine trop routinière, des objectifs trop difficiles à atteindre, le manque d'un être cher... On pourra trouver des centaines de raisons d'être démotivé. Ce fut mon cas courant de l'année 2022 après une crise politique au Sri Lanka. Les habitants du pays ont été confinés à plusieurs reprises courant du mois de mai ainsi que début du mois de juillet. Je suis résidente de ce pays depuis maintenant quatre ans, j'ai connu le pays sous ses beaux jours avec un tourisme en plein boom entre 2017 et début 2019. Après cette période plusieurs crises ont suivi.
Avec ces couvre-feux et ces confinements à répétition, je suis passée de deux jours de repos à parfois quatre par semaine, ce qui me paraissait être une éternité. Les premiers jours je m'ennuyais et le temps ne passait pas vite. Puis j'ai décidé de prendre les choses en main et de me donner des objectifs avec la création d'un "bullet" journal. Le but du "bullet" journal était dans un premier temps d'intégrer des taches importantes sur lesquelles je ne pouvais pas procrastiner tel que payer le loyer, laver la vaisselle ect... J'intègre en même temps des taches/missions qui me procurent du bien-être tels que lire un livre ou cuisiner un repas équilibré. J'intègre aussi des taches qui me permette de me développer comme écouter un podcast bien être, regarder un documentaire sur un sujet précis.
En résumé, ce "bullet" journal me permet de :
Faire des choses importantes sans les reporter.
Prendre du temps pour moi.
M'instruire et me développer.
Comment mettre en place le système du "bullet" journal ?
Il suffit d'un cahier et d'un stylo. Vous pouvez également trouver dans le commerce des "bullet" journal déjà prêts à l'utilisation.
Le tout est de garder le rythme, je prépare en général mon "bullet" journal de la journée pendant le petit déjeuner en prenant mon café, pour les plus organisés vous pouvez le préparer la veille pour le lendemain.
Cela vous donnera la perspective de la journée, pour moi c'est un sentiment de satisfaction de pouvoir cocher une case. Je sens que j'avance, je me sens actrice de ma journée et non spectatrice.
Un ami, de famille peut vous apporter de la motivation mais vous devez rester acteur de votre propre motivation car si vous ne l'a maintenez pas, elle s'en ira dès que votre ami, famille ne sera pas près de vous. Ainsi cela ne serait qu'une motivation passagère. Notre but est de maintenir notre motivation, mais comment la maintenir ? Tout simplement en s'adaptant, voici quelques exemples :
Je souhaite faire un tour en forêt pour prendre l'air mais il pleut. Jai la possibilité de maintenir ma sortie en amenant un parapluie, un Kway et des bottes ou je reporte ma sortie.
Je souhaite faire un beau voyage, celui de mes rêves. J'ai la possibilité de me restreindre sur mes sorties pour pouvoir dans un an faire ce voyage en mettant de coté tous les mois un certain montant ou je reporte ce voyage à plus tard.
Je souhaite m'installer à l'étranger mais je suis stressée à l'idée d'être seule sur place, j'ai la possibilité de prendre contact au préalable avec des personnes sur place pour me sentir plus à l'aise avant ma venue ou je décide de mettre mon projet en attente.
Voici quelques idées d'activités bien-être :
Appeler un proche.
Passer du temps avec son animal de compagnie en l'emmenant en balade, en jouant avec lui.
Faire une séance de sport.
S'occuper de son jardin.
Voici des podcasts intéressants sur divers sujets :
Comment garder la motivation à son maximum ? Par ici.
Aimer sa vie ou la changer ? Par ici.
Les 3 clés pour libérer votre créativité. Par ici.
Argent et qualité de vie. Par ici.
Des sports que l'on peut pratiquer chez soit :
J'espère que cette article vous aidera à maintenir votre motivation. Il est important de toujours garder le sourire.
CC Marie Olona.
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